دراسة مبشّرة.. كيف تؤثر اللياقة البدنية على احتمال الإصابة بالخرف؟

 أظهرت دراسة حديثة نتائج مبشّرة حول تأثير اللياقة البدنية على تقليل خطر الإصابة بالخرف. وفقًا للبحث، الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 40% مقارنة بمن لديهم مستويات منخفضة من اللياقة.

أبرز النتائج:

1. تحسين الدورة الدموية وصحة الدماغ:

   • ممارسة التمارين الرياضية تحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز صحة الخلايا العصبية ويقلل من خطر الإصابة بالتدهور المعرفي.
   • الرياضة تقلل من الالتهابات المزمنة، التي قد تكون مرتبطة بتطور أمراض الدماغ.

2. الوقاية من الأمراض المزمنة:

   • اللياقة البدنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وهما من العوامل المعروفة التي تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف.

3. تعزيز صحة القلب والعقل:

   • النشاط البدني المنتظم يعزز صحة القلب، وهو أمر يرتبط مباشرة بصحة الدماغ عبر تقليل خطر تصلب الشرايين والأزمات القلبية التي تؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ.

نصائح لتعزيز اللياقة:

• التمارين الهوائية: المشي السريع، الجري، أو ركوب الدراجات لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل.
• تمارين القوة: مثل رفع الأوزان أو التمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا.
• الأنشطة اليومية: صعود الدرج بدلاً من المصعد، وزيادة النشاط البدني في الحياة اليومية.

أهمية الدراسة:

تسلّط هذه الدراسة الضوء على العلاقة الوثيقة بين نمط الحياة الصحي وتقليل خطر الأمراض العصبية، ما يعزز أهمية التمارين الرياضية كجزء أساسي من الوقاية الصحية. بالإضافة إلى ذلك، تظهر أهمية تبني النشاط البدني في المراحل المبكرة من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.